SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okolo trening

  • @ piorunos trudno ocenić sylwetke za pomocą wagi, ale sporo jest ektomorfików co wyglądają jak by z oświęcimia wyszli, brzuch płaski wręcz wklęsły a krata się im nie rysuje wogóle, wątpie czy każdy z grupy "gruby-chudy" czyli oponka przy chudych kończynach po zredukowaniu oponki będzie miał sixpacka (pomijając że będzie mógł wystającymi żebrami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5130 Data: 2012-03-24 14:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MICHAIŁA - PYTANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyglada to tak , ze cwicze z tym planem okolo pol roku , z przerwami. zaczynam przez 1 miech regularnie , potem sie zdarzy jakas 2 tygodniowa przerwa i znowu zaczynam ten sam trening...bo nie udalo mi sie przerobic go bez przerwy przez 3 miechy jak sobie zalozyłem. Najlepsze efekty widze na klatce i tricepsie , najgorzej z barkami i bicem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2007-05-24 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy 47-latka może schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiecie. Ta pani ma 47 lat i mogę Ją porównać z moją ciocią bo to dobry przyklad. Niecały miesiąc temu ważyła 93 kg przy wzroscie 160cm tyle ze ma już 52 lata więc jest nieco starsza od autorki tematu. Tak więc dieta czyni cuda a trening to 5 % sukcesu ponieważ ciocia jeździ na rowerki tylko co drugi dzień przez 45 min około. Prace ma za [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 11470 Data: 2008-11-03 12:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowienie zmien.Proszę o opinie na temat planu pracy nad sobą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Nazywam się Artur mam 18 lat i od 1 lipca postanowiłem zmienić ogólnie podejście żywieniowe i sportowe w moim życiu.Napisze je w punktach a was proszę o ocenę Dobrze/Źle/Własne wasze zdanie i uwagi.*Proszę o wyrozumiałość nie jestem super dietetykiem czy sportowcem ale jakieś chyba mam małe pojęcie o tym. 1.Codziennie będę biegał około [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-06-29 15:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji?Masa?Co dalej??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z glowa, a podpowiesz jak to zrobic? Jakieś wskazowki? Tak jak powiedzialem, teraz wakacje i potem silka,dieta (trening i diete uloze z pomocą forum) po wakacjach reverse? Mam np bilans 1800-1900 teraz,cos około.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2018-11-25 17:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - FBW 15-10-5

    Post
    Trening dla początkujących

    "w końcu to nie jest ćwiczenie dla początkujących. " bzdura. wkleję Ci niżej fragment artykułu, który powinien obalić Twoje błędne myślenie. "6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-04-20 06:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w utracie wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W tym przypadku trening domatora, może dać także dobre efekty. 5-6 posiłków dziennie zawierających około 300-400kcal. Małe posiłki bez napychania się i podjadania między posiłkami. Dużo warzyw, które zawierają błonnik. 4x w tyg proponuję chodzić na basen, co poprawi ogólnie Twoją zdrowotność (krążenie, metabolizm i samopoczucie). Jeżeli masz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2011-11-14 14:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładka biegania i Armstronga do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcę się dostać do centrum szkolenia wojsk specjalnych w trakcie studiów lub po nich, ale trening bez siłowni wydaje mi się niekompletny. Bieganie to ze 2x dłuższy dystans, raz interwały, później chcę też dorzucić pływanie jak uda mi się wbić do pracy w IT, celuję w wakacje. Armstrong wiem, że jest skuteczny, bo robiłem i doszedłem do około 20 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2022-03-23 21:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa rzeźba

    Post
    Trening w domu

    [...] suchar wazacy 55kg i smiesznym wyrzezbionym bicem ~~27 i klata ~~85^^? Zastanow sie Czyli mowiac konkretnie ukladasz jakis trening w ktorym cwiczysz CALE CIALO!!! Potwm ukladasz diete na mase. Trenujesz tak na mase przez okolo 9miesiecy potem moze mozna zaczac myslec o rzezbie Co do treningu to albo ACT w podwieszonych albo ukladasz sobie FBW

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6852 Data: 2009-08-31 16:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda Olivier Lafay

    Post
    Trening w domu

    Jak najbardziej Taki trening to w około 90 minut powinien się zamykać.

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 2011-08-22 21:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda Olivier Lafay

    Post
    Trening w domu

    Rozgrzewka trening i rozciąganie to około 90 min a przepona +10 :)

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 2011-08-25 17:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby móc budować dobrej jakości mięśnie. Warto zjeść do 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha, lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2023-09-05 15:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW + Suplementy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lepiej okolo 2h po posilku trening robic

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14996 Data: 2018-02-11 23:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje biegów

    Post
    Inne dyscypliny

    Termitek ja powiem Tobie tak jak ja biegałem. Było to kilka kilometrów, które kończyłem sprintem około 60 - 150m (ostatnie ). Bardzo mobilizujące jest jeszcze to jak się biega w przynajmniej 2 osoby i ten sprint jest do jakiegoś określonego miejsca, wtedy wyzwala się rywalizacja i jest Ok, by dać na końcu z siebie wszystko, dla mnie to był dobry [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10969 Data: 2002-02-03 19:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny plus kilka pytan.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tutaj MUSZĄ być węgle!I twaróg nie ejst tu najlepszym żródlem bialka. Daj tu mięso, ew. odzywkę bialkową. zapotrzebowanie na KCAL ok 2700-3000 KCAL. (do tego dorzucam okolo 20% tj, ok. 400-500 KCAL co daje 3100-3400 KCAL) Chyba musialbym dorzucic sporo kalorii, tylko nie wiem w jakiej postaci byloby najkorzystniej? Jeszcze jedno pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-01-04 19:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Następny trening zrobię w poniedziałek, bo znowu jakieś przeziębienie mnie łapie. Poza tym cały dzień poza domem. przykładowy dzień szkolny w szkole 3- 4 bułki z masłem, serem, wędliną, każda około 200-250 kcal w domu obiad jakaś zupa ok: 400 kcal pierś z kurczaka 2-3 kotlety + torba ryżu + jakieś warzywo czy przetwory ok 1000 kcal ( chyba) [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7424 Data: 2014-03-08 20:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko bcaa kreatyna - pomoc dla laika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening zajmuje mi okolo 1h i 20 min dziennie, czasem do 1.5h

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-09-19 14:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko bcaa kreatyna - pomoc dla laika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moge zrobic pon, sroda, piatek i sobota. tylko wtedy jaki plan i czy ta ilosc seri, powtozenia itp jest ok? jakbym robil same plecy to zajmie mi to okolo 30 minut, to troche malo jak na trening mysle Zmieniony przez - mariusz77 w dniu 2013-09-19 16:56:05

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-09-19 16:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg, Siłownia, Regeneracja i tak w kółko...

    Post
    Trening dla początkujących

    No i dobrze, biegasz bo sprawia Ci to satysfakcję i radośc, jest też jakimś elementem sprawdzenia siebie, czego nie da Ci siłownia to zrozumiałe :-) to też nie ma sensu się usztywniać od takiej typowej siłowni jak robią to kulturyści, ciało ma być sprawne - ciężary tak, oczywiście ale razem z wydolnością i wytrzymałością, te ciało musi być [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2018-08-10 11:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład węgli to reszta: 67kg x1.5 = 100g Białka sugerowane zwiększenie tłuszczu na 65g I zostało 154g węglowodanów Rozkład w ciągu dnia to tak na śniadanie dużo więcej jak w ciągu dnia, około treningowo (z czego ten trening też przecież nie jest ciężki), Na noc, hym.. wiele artykułów pisze że na noc zjadać białko z pominięciem węgli, tym [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9058 Data: 2015-08-16 07:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)